В большинстве случаев, занимаясь "обычной" тренировкой, ребенок / подросток / взрослый человек свои слабые места мышечно-связочного аппарата всячески старается обойти.

А тренирует он только то, что и так нормально работает.

Перекос таза — упражнения ЛФК

Комплексное решение при косом положении таза.
Эффективные упражнения ЛФК для стабилизации симметричного нейтрального положения таза.

Важно!

Что должен знать человек со сколиозом позвоночника и / или болью в спине при косом положении таза.

Самостоятельно осуществить коррекцию косого положения таза с помощью физических упражнений невозможно.

Любая физическая нагрузка, пусть это будут занятия в тренажерном зале с персональным тренером, плавание, комплекс упражнений ЛФК, без предшествующей мануальной коррекции косого положения таза будет во вред.

На самом деле, использовать упражнения ЛФК как метод коррекции косого положения таза — это полная профанация. Упражнения ЛФК — для относительно здоровых людей. И если у вас таз уже перекошен, сначала надо исправить косое положение таза. Только потом заниматься йогой, фитнесом, и прочими физкультурами. Уж поверьте, опыт немалый.

Вот почему, чем усерднее будете выполнять физические упражнения при перекосе таза, тем хреновей будет ваше самочувствие. Мышечный дисбаланс не исчезнет.

Это — борьба с гиподинамией, в лучшем случае.

А в худшем случае — начнутся дистрофические изменения в тех или иных позвоночных двигательных сегментах.

Стабилизация таза мышцами будет происходить только тогда, когда восстановлено симметричное нейтральное положение таза, с помощью метода мануальной коррекции.

Мануальная коррекция приведет к устранению перекоса таза, а регулярное выполнение физических упражнений ЛФК — к стабилизации симметричного положения таза и восстановлению мышечного баланса.
Сначала — в статике, затем — в динамике.

Какая должна быть частота занятий, чтобы эффективно двигаться к поставленной цели, чтобы был устойчивый прогресс?

С целью восстановления нормального двигательного стереотипа и мышечного баланса, необходимо выполнять упражнения ЛФК после прохождения курса мануальной коррекции.

Таково правило. Иначе — поставленная цель не будет достигнута.

В эффективном планировании тренировочного процесса одинаково важны и частота, и регулярность.

На каждой тренировке задается адаптационный стимул — нагрузка.

В фазе восстановления после выполнения упражнений ЛФК, организм перестраивается и выходит на измененный морфологический уровень — адаптируется.

Если физическая нагрузка периодически повторяется, в организме происходит суммирование и закрепление отдельных адаптационных результатов.

Если тренировки нерегулярны, то организм теряет адаптацию — это когда повышенный уровень функций и ресурсов, постепенно возвращается к исходному состоянию.

Частота этих процессов зависит от многих факторов:

• ✔ интенсивности тренировки
• ✔ длительности тренировки
• ✔ объема нагрузки
• ✔ исходного состояния человека и т.д...

Но существуют некие усредненные, общепринятые закономерности.

Тренировка раз в неделю или нерегулярные тренировки — это лучше, чем ничего.
Но такой режим не приведет к устойчивой прогрессии.

Необходимый минимум для нормализации двигательного стереотипа и мышечного баланса — 3 тренировки в неделю.
Перерыв между тренировками не должен быть более 2-х дней.

Оптимальный, на наш взгляд, режим тренировок, если не каждый день, то — 3-4 раза в неделю.

Для достижения поставленной цели, первую роль играет мотивация.

Самое главное, что должны знать родители детей, у которых обнаружен перекос таза:

▶️ ▶️ ▶️ чем раньше ребенок пройдет курс мануальной коррекции и сможет начать регулярно выполнять упражнения ЛФК для стабилизации положения таза, тем больше шансов предотвратить прогрессирование сколиоза позвоночника и, тем самым, избежать необходимости ходить на стельках и носить корсеты;

▶️ ▶️ ▶️ эффективный курс мануальной коррекции длится 7–10 дней и состоит из 3–4 сеанса по 15–30 минут — обычно этого достаточно, чтобы в каждом конкретном случае исправить перекос таза у детей и подростков;

▶️ ▶️ ▶️ стоимость курса — 6000 грн.

Надежный гарантированный способ исправить косое положение таза у ребенка.
Метод мануальной коррекции.

 

ВОПРОСЫ И ЗАПИСЬ:    ☎  +38 (066) 367-4787

Мы перезвоним!
ОТПРАВЬТЕ НАМ СООБЩЕНИЕ: ✉  КОНТАКТЫ →

 

Упражнения ЛФК для стабилизации таза

после прохождения курса мануальной коррекции

Нормализация двигательного стереотипа.
Устранение мышечного дисбаланса.

Не форсируйте движения и не спешите с результатом.
Выполняйте упражнения максимально плавно с постепенной нарастающей амплитудой.

 

Автор видео: Игорь Манохин.