Остеохондроз

Остеохондроз — это как головная боль. Это даже не диагноз. Это — неизбежность, с которой столкнется каждый из нас. Кто раньше, кто позже...
ПРО ОСТЕОХОНДРОЗ →

Досиделись! Уменьшение ежедневной двигательной активности убивает позвоночник
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА →

Чем выше уровень комфорта, тем скорее столкнемся с болью и скованностью в спине
ПРИЧИНЫ ОСТЕОХОНДРОЗА →

В 95% случаев причиной боли и скованности в спине является остеохондроз позвоночника
УСТРАНЕНИЕ БОЛИ И СКОВАННОСТИ →

Сколиоз

Сколиоз — это трехмерная деформация позвоночника. Сколиоз позвоночника прогрессирует в большинстве случаев
ПРО СКОЛИОЗ →

Двигательная функция позвоночника — самая важная. Ограничение двигательной функции корсетом приводит к тяжелому остеохондрозу
ПРО КОРСЕТ →

У грудных детей сколиоза нет. Формирование сколиоза происходит, когда ребенок начинает ходить
ПРО СКОЛИОЗ У ДЕТЕЙ →

Прогрессирующий сколиоз нельзя вылечить с помощью физкультуры, массажа, корсетов
МАНУАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА →

Эстетика

Эстетика не никак может измеряться в объемах, килограммах или сантиметрах
КОРРЕКЦИЯ ПРОПОРЦИЙ И ФОРМ →

Приближение к параметрам индивидуальной модели, к которым стремится конкретная женщина
ПРО МОДЕЛИРОВАНИЕ →

Целлюлит – эстетический изъян кожного рельефа. От целлюлита хотят избавиться все женщины. Те, кто не хотят, просто не знают, как этого достичь
ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ →

Самый логичный способ избавиться от проявлений целлюлита на бедрах и ягодицах
РУЧНОЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ →

Lemira Остеохондроз Оздоровительная физкультура

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура (видео)

В данном комплексе лечебной физкультуры, упражнения представляют собой последовательность фаз фиксаций положения тела, соединенных простейшими переходными движениями. Фазы фиксации — очень четкие, жестко ограниченные и удерживаются неподвижно за счет возможно более полного расслабления групп мышц, напряжение которых для удержания данного конкретного положения тела не требуется. Длительность каждой статической фиксации положения тела — 3-6 секунд.

Вероятнее всего, для большинства начинающих идеальное выполнение упражнений будет не под силу. Это и ни к чему. Со временем тело станет послушным, и то, что по ходу освоения комплекса было чем-то немыслимо сложным, вскоре покажется детскими играми.

Поначалу достаточно просто придать телу доступное ему положение, не стараясь всеми силами достичь его идеальной формы.

Дыхание должно быть ровным, плавным и медленным в течение всей практики. Сообразно дыханию, тело меняет свое положение так же ровно, плавно, без рывков.

В фазе фиксации положения тела дыхание не задерживается!

Дышите ровно, глубоко и свободно, стараясь согласовывать движения тела с тем ритмом дыхания, который наиболее удобен.

Комплекс лечебной физкультуры

Осознанное мышечное расслабление имеет критическое значение — в фазе фиксации любого положения тела напряженными остаются только те мышцы или группы мышц, сила которых необходима для удержания тела в этом положении. Все остальные мышцы должны быть расслаблены, в частности те, которые подвергаются растягиванию.

Растягивание сухожилий не менее важно — не следует сгибать ноги в коленях при любых наклонах туловища вперед.

Практиковаться лучше в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители.

В идеале этот комплекс лечебной физкультуры выполняется утром после пробуждения и вечером перед тем, как лечь спать.

Количество повторений — по возможности, но обычно 3-5 раз.

Про Lemira

  • Про мануальную коррекцию
  • Не ставим диагнозы, поэтому не лечим болезни.
    Не изобретаем и не применяем никаких "авторских" методов.
    Анализируем симптомы и интерпретируем их только как проявление причин соматических дисфункций.
    Причины находим и устраняем.

  • Про эстетику
  • В чем цель массажа? Проникнуть в подкожный жировой слой.
    А там — восстановить структуру и наладить питание.
    Это — в "проблемных местах".
    Осанку и симметрию фигуры гармонизируем приемами мануальной коррекции.

Забота о себе и теле — это стиль жизни.
Источник постоянного ресурса внутри.

ПРО LEMIRA →

Моделирование женской фигуры

Коррекция женской фигуры
93% женщин будут топтаться на месте, пока не узнают об этом…

УЗНАТЬ СЕЙЧАС →

Оздоровительная физкультура

Лечебная физкультура
Динамический комплекс физических упражнений

СМОТРЕТЬ →

О сколиозе

  • Сколиоз: наше понимание проблемы
  • В подавляющем большинстве своем, сколиоз – это стойкое боковое искривление позвоночного столба, являющееся статической компенсацией позвоночником области локального перекоса.

    ПРО СКОЛИОЗ ПОЗВОНОЧНИКА →

  • Сколиоз у детей
  • Успех мануальной коррекции сколиоза у детей на ранних стадиях составляет 90% — искривление позвоночника уменьшается до минимума.

    ПРО ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ →

  • Сколиоз позвоночника: про корсеты
  • Попытки воздействовать на сколиоз позвоночника с помощью корсета не прекращаются уже на протяжении более 450 лет, при том, что достоверного успеха так и не достигнуто.

    КОРСЕТ ПРИ СКОЛИОЗЕ →

  • Сколиоз позвоночника: вопросы и ответы
  • Что необходимо знать о сколиозе? Отвечаем на часто задаваемые вопросы.

    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ →

О целлюлите

  • Наше понимание проблемы целлюлита
  • Безопасно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

    ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ →

  • Существует ли особая диета от целлюлита?
  • Можно ли справиться с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты?

    ПРО ДИЕТУ →

  • Антицеллюлитная косметика: мифы и реальность
  • Помогает ли антицеллюлитная косметика избавиться от целлюлита?

    ПРО КОСМЕТИКУ →