Мышечный дисбаланс,
перекрестные мышечные синдромы

Мануальная коррекция нарушений,
вызванных недостаточной мышечной активностью

Мышечный дисбаланс

❓ Как современный сидячий образ жизни способствует формированию мышечного дисбаланса

Мышечный дисбаланс – это системное нарушение соотношения тонуса и силы мышц, которое становится эпидемией современного общества.
Ошибочно полагать, что положение сидя, само по себе, не вызывает мышечной усталости.
На самом деле, оно запускает цепь патологических изменений, которые приводят к хронической боли, скованности и нарушению осанки.

Как сидячий образ жизни формирует мышечный дисбаланс?

Когда человек сидит, глубокие околопозвоночные мышцы, отвечающие за стабилизацию позвонков, находятся в напряжении и неподвижны.
Со временем, при сидячем образе жизни, они ослабевают и теряют способность выполнять свою основную функцию – удерживать позвоночник в правильном положении.

В эту ситуацию включаются поверхностные мышцы спины (широчайшая, трапециевидная), которые не приспособлены к длительной статической нагрузке.

Возникает парадокс:

• Глубокие околопозвоночные мышцы ослаблены и не справляются с нагрузкой и ослабевают
• Поверхностные мышцы спины перенапряжены и склонны к спазмам

Этот дисбаланс приводит к нарушению биомеханики позвоночника, появлению боли и формированию порочного круга: боль → ограничение движения → усиление дисбаланса → усиление боли.

Перекрестные мышечные синдромы: системное проявление дисбаланса

Перекрестные мышечные синдромы представляют собой системное патологическое перераспределение мышечного тонуса, которое, при  современном образе жизни, сохраняется даже во время выполнения ежедневной двигательной активности.

Перекрестные мышечные синдромы – это закономерное следствие современного образа жизни, при котором нарушается баланс между определенными группами мышц, создавая характерные патологические паттерны.

Другими словами, перекрестный синдром определяет выраженную тенденцию к дисбалансу определенных парных мышечных групп в их функциональной взаимосвязи.

Выделяют три основных типа перекрестных синдромов:

Нижний Перекрестный Синдром

 

 

Осанка приобретает свою визуальную специфическую характеристику: живот выпячивается вперед, а ягодицы обвисают.

При нижнем перекрестном синдроме, таз совершает передний наклон: вялые мышцы живота и напряженные разгибатели спины формируют поясничный гиперлордоз, а вялые ягодичные мышцы и напряженные сгибатели бедра — пояснично-крестцовый.

Пациент чувствует боль в пояснице, скованность движений, быструю утомляемость при ходьбе.

Слоистый перекрестный синдром

Слоистый перекрестный синдром – это более сложная форма мышечного дисбаланса, при которой участки напряжения и расслабления чередуются слоями по всей длине тела:

Мышцы в гипотонусе:

• ✔ Ягодичные мышцы
• ✔ Нижняя часть прямой мышцы живота, поперечная мышца живота
• ✔ Поясничная часть разгибателя спины
• ✔ Межлопаточные мышцы

Мышцы в гипертонусе:

• ✔ Сгибатели коленного сустава
• ✔ Нижняя часть косых мышц живота
• ✔ Пояснично-грудная часть разгибателя спины
• ✔ Верхние фиксаторы плечевого пояса (мышцы, поднимающие лопатку, верхняя часть трапециевидной мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме, выпячиваются вперед вялые прямые мышцы живота, особенно их нижняя часть, а сбоку от них отмечается углубление, соответствующее спазмированным косым мышцам живота.

Слоистый перекрестный синдром является показателем отсутствия компенсации остаточной статической деформации мышц.

Верхний перекрестный синдром

 

 

Характерно нарушение нормального цикла дыхания, которое происходит, прежде всего, из-за спазма лестничных и грудных мышц, а также из-за нестабильности четвертого позвоночного двигательного сегмента шейного отдела позвоночника.

При верхнем перекрестном синдроме, шея и плечи смещаются вперед, формируя фиксированный лордоз верхне-шейного отдела позвоночника и выдвинутое вперед положение головы.
Часто усиливается грудной кифоз, а нижний шейный отдел притягивается к туловищу.

Смещение тел позвонков ведет к нарушению кровотока в позвоночных артериях, питающих мозг (задние отделы мозга и центр координации).
Также может привести к сдавлению плечевого сплетения (отечность и боль в руке).

Связь мышечного дисбаланса со сколиозом

Сколиозирование — это трехмерная деформация позвоночника, что включает в себя: скручивание, боковые искривления, усиление грудного кифоза, шейного и / или поясничного лордоза.

Сколиоз и мышечный дисбаланс неразрывно связаны.
При сколиозе правая и левая стороны тела функционируют рассогласованно, усугубляя асимметрию мышечного тонуса.
Нарушается функция тазобедренных и плечевых суставов, усиливается поперечное плоскостопие  →

Одной из ведущих причин формирования сколиоза у детей является перекос таза →, который создает неравномерную нагрузку на позвоночник и запускает цепь компенсаторных реакций в мышечной системе.

Как восстановить мышечный баланс: метод мануальной коррекции

Сидячая работа и недостаточная физическая активность – главные враги сбалансированной мышечной системы.
Однако, выполнение упражнений ЛФК не поможет исправить уже существующий мышечный дисбаланс, так как в тренировку не вовлекаются функционально слабые мышцы.

Почему ЛФК без мануальной коррекции неэффективна?

Как работает мануальная коррекция при мышечном дисбалансе?

Метод мануальной коррекции направлен на устранение первопричин мышечного дисбаланса:

1. Восстановление подвижности суставов:
   • Устранение блокирования суставов позвоночных двигательных сегментов
   • Коррекция положения таза и стоп
   • Восстановление физиологической подвижности суставов конечностей
2. Нормализация мышечного тонуса:
   • Снятие спазма с перенапряженных мышц
   • Активация "выключенных" из работы мышц
   • Восстановление нейромышечной связи
3. Коррекция двигательного стереотипа:
   • Формирование правильных паттернов движения
   • Обучение тела оптимальному распределению нагрузки

Результаты и преимущества метода

Особенности мануальной коррекции при перекрестных синдромах

При коррекции перекрестных синдромов мы применяем дифференцированный подход в зависимости от типа дисбаланса:

• При нижнем перекрестном синдроме: фокус на коррекции положения таза, нормализации тонуса ягодичных мышц и мышц живота
• При слоистом перекрестном синдроме: послойная нормализация тонуса мышц по всей длине тела
• При верхнем перекрестном синдроме: особое внимание шейно-грудному отделу, нормализации работы плечевого пояса и восстановлению дыхательного стереотипа

❗️ Важно понимать:
Для детей со сколиозом на ранней стадии мануальная коррекция является 100% решением проблемы, позволяя остановить прогрессирование деформации и избежать ходить на стельках с надетым корсетом.

Дополнительные ресурсы для изучения

---

Мышечный дисбаланс и перекрестные синдромы | Мануальная коррекция | Lemira Киев