Lemira Деформации Перекрестные синдромы

Как современный сидячий образ жизни способствует формированию мышечного дисбаланса?

Ошибочно полагать, что положение сидя, само по себе, не вызывает мышечной усталости.
Когда человек сидит, глубокие околопозвоночные мышцы напряжены и неподвижны. Со временем, при сидячем образе жизни, они ослабевают и теряют способность удерживать позвонки в фиксированном положении.

Тогда к фиксации позвоночника и поддержке туловища подключаются поверхностные мышцы спины: широчайшая, трапециевидная и др.
Эти мышцы приспособлены выдерживать лишь кратковременную нагрузку.

Возникает парадоксальная ситуация: глубокие позвоночные мышцы не справляются с нагрузкой и ослабевают, а поверхностные мышцы спины находятся в перенапряжении и спазмируются.

Перекрестные мышечные синдромы

При проведении комплексного анализа мышечных дисбалансов, выделяют три так называемых перекрестных мышечных синдрома:

  • нижний перекрестный синдром
  • слоистый перекрестный синдром
  • верхний перекрестный синдром

Перекрестные мышечные синдромы представляют собой системное патологическое перераспределение  мышечного  тонуса, которое, при  современном образе жизни, сохраняется даже во время выполнения ежедневной двигательной активности.

Другими словами, перекрестный синдром определяет выраженную тенденцию к дисбалансу определенных парных мышечных групп в их функциональной взаимосвязи, что предполагает наличие остеохондроза шейного→, грудного→ либо поясничного→ отдела позвоночника.

Остеохондроз позвоночника сопровождается нарушениями в нервной и костно-мышечной системах
ПРО ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА →

Нижний перекрестный синдром

Нижний перекрестный синдром — тазовый, возникает при дисбалансе мышечного тонуса между расположенными в области таза сгибателями и разгибателями туловища.

нижний перекрестный синдромПри нижнем перекрестном синдроме расслаблены:

  • большая ягодичная мышца (удерживает туловище человека в вертикальном положении)
  • прямая мышца живота (при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник; при фиксированной грудной клетке поднимает таз)
  • средняя ягодичная мышца (располагается под большой ягодичной мышцей, при сокращении отводит бедро)

При нижнем перекрестном синдроме укорочены:

  • подвздошно-поясничная мышца
  • выпрямитель спины
  • напрягатель широкой фасции бедра
  • квадратная мышца поясницы

При нижнем перекрестном синдроме, осанка имеет свою визуальную специфическую характеристику: поясничный или пояснично-крестцовой гиперлордоз с выпячиванием живота вперед, вялыми ягодичными мышцами.

Таз совершает передний наклон: мышцы, удерживающие таз вертикально, ослаблены, а наклоняющие его вперед — напряжены.

Вялые мышцы живота и спазматическое напряжение разгибателей спины чаще вызывают поясничный гиперлордоз, а расслабление ягодичных мышц и укорочение сгибателей бедра — пояснично-крестцовый.

Влияние положения таза на скелетно-мышечную систему
СКРУЧЕННЫЙ ТАЗ →

При нижнем перекрестном синдроме, мышцы живота не участвуют в сгибании тазобедренного сустава, поэтому компенсаторно возникает укорочение сгибателей голени, стабилизирующих положение таза.

Слоистый перекрестный синдром

Слоистый перекрестный синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса, когда слоями меняются участки напряжения и расслабления мышц по всей длине тела.

При слоистом перекрестном синдроме расслаблены:

  • ягодичные мышцы
  • нижняя часть прямой мышцы живота, поперечная мышца живота
  • поясничная часть разгибателя спины
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме укорочены:

  • сгибатели коленного сустава
  • нижняя часть косых мышц живота
  • пояснично-грудная часть разгибателя спины
  • верхние фиксаторы плечевого пояса (мышцы, поднимающие лопатку, верхняя часть трапециевидной мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме выпячиваются вперед вялые прямые мышцы живота, особенно их нижняя часть, а сбоку от них отмечается углубление, соответствующее спазмированным косым мышцам живота.

Слоистый перекрестный синдром является показателем отсутствия компенсации остаточной статической деформации мышц.

Верхний перекрестный синдром

Верхний перекрестный синдром — шейно-плечевой, возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плечевого пояса.

При верхнем перекрестном синдроме расслаблены:верхний перекрестный синдром

  • нижняя часть трапециевидной мышц, передняя зубчатая мышца
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца)
  • глубокие сгибатели шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, лопаточно-подъязычная, подъязычно-щитовидная)

При верхнем перекрестном синдроме укорочены:

  • верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца
  • большая и малая грудные мышцы
  • разгибатели шеи (разгибатель позвоночника, верхняя часть выйной связки)

При верхнем перекрестном синдроме визуально шея и плечи смещаются вперед с фиксированным лордозом верхнего шейного отдела позвоночника, часто увеличен грудной кифоз, а нижний шейный отдел притянут к туловищу.

Характерно нарушение нормального цикла дыхания, которое происходит, прежде всего, из-за спазма лестничных и грудных мышц, а также из-за нестабильности четвертого позвоночного двигательного сегмента шейного отдела позвоночника.

Смещение тел позвонков ведет к нарушению кровотока в позвоночных артериях, питающих мозг (задние отделы мозга и центр координации), а также может привести к сдавлению плечевого сплетения (отечность и боль в руке).

Как восстановить мышечный баланс

Сидячая работа и недостаточная физическая активность играют значительную роль в развитии мышечного дисбаланса.

Обычная физкультура не может исправить существующий мышечный дисбаланс, т.к. в работу не вовлекаются функционально слабые мышцы.

Для восстановления мышечного баланса, оптимизации двигательного стереотипа важно не только регулярно тренировать мышцы, а, прежде всего, избавиться от соматической дисфункции с помощью мануальной коррекции.
Комплексный курс мануальной коррекции: длительность курса – 2-3 сеанса, 1000 грн / сеанс.

Запишитесь на бесплатную консультацию!
  1. ОПИШИТЕ СВОИ ЗАДАЧИ И МЫ ПРЕДЛОЖИМ ИХ РЕШЕНИЕ!

    ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

  2. Имя
    Пожалуйста, введите свое имя.
  3. Телефон
    Пожалуйста, введите свой номер телефона.

Коррекция ежедневного образа жизни, регулярное выполнение специального динамического комплекса физических упражнений ограничивает появление факторов, предопределяющих возникновение перекрестных мышечных синдромов.
ПРО ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ ФИЗКУЛЬТУРУ  →

Перекрестные синдромы и сколиоз

С точки зрения биомеханики, сколиоз — это трехмерная деформация позвоночника, что включает в себя: скручивание, боковые искривления, усиление грудного кифоза, шейного и / или поясничного лордоза.

При сколиозе правая и левая стороны тела почти всегда функционируют рассогласованно: сколиоз и системный мышечный дисбаланс идут рука об руку. Нарушается функция тазобедренных и плечевых суставов. Усиливается поперечное плоскостопие  →

Перекос таза является одной из главных причин формирования сколиотической деформации позвоночника
ПЕРЕКОС ТАЗА →

Трехмерная мануальная коррекция сколиоза позвоночника — это 100% решение для всех тех, кто пока еще находится в фазе наблюдения, т.е., на ранней стадии формирования сколиоза.
КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ НА РАННЕЙ СТАДИИ →

 

Запишитесь на бесплатную консультацию!
  1. ОПИШИТЕ СВОИ ЗАДАЧИ И МЫ ПРЕДЛОЖИМ ИХ РЕШЕНИЕ!

    ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

  2. Имя
    Пожалуйста, введите свое имя.
  3. Телефон
    Пожалуйста, введите свой номер телефона.

Про Lemira

  • Про мануальную коррекцию

    Не ставим диагнозы, поэтому не лечим болезни.
    Не изобретаем и не применяем никаких "авторских" методов.
    Анализируем симптомы и интерпретируем их только как проявление причин соматических дисфункций.
    Причины находим и устраняем.

  • Про эстетику

    В чем цель массажа? Проникнуть в подкожный жировой слой.
    А там — восстановить структуру и наладить питание.
    Это — в "проблемных местах".
    Осанку и симметрию фигуры гармонизируем приемами мануальной коррекции.

Забота о себе и теле — это стиль жизни.
Источник постоянного ресурса внутри.

ПРО LEMIRA →

Моделирование женской фигуры

Моделирование женской фигуры
93% женщин будут топтаться на месте, пока не узнают об этом…

УЗНАТЬ СЕЙЧАС →

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика
Комплекс лечебной физкультуры

СМОТРЕТЬ ВИДЕО →

Про сколиоз

  • Сколиоз: наше понимание проблемы

    В подавляющем большинстве, сколиоз формируется как статическая компенсация позвоночником области локального перекоса.

    ПРО СКОЛИОЗ ПОЗВОНОЧНИКА →

  • Сколиоз у детей

    Успех мануальной коррекции сколиоза у детей на ранней стадии составляет 90% — деформация позвоночника уменьшается до минимума.

    ПРО СКОЛИОЗ У ДЕТЕЙ →

  • Мануальная коррекция сколиоза

    Поскольку сколиотическая деформация позвоночника формируется и прогрессирует в 3-х плоскостях, мануальная коррекция дает возможность естественным образом скомпенсировать и постепенно выровнять сколиотическую дугу.

    КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА →

  • Про корсеты

    Попытки воздействовать на сколиоз позвоночника с помощью корсета не прекращаются уже на протяжении более 450 лет, при том, что достоверного успеха так и не достигнуто.

    КОРСЕТ ПРИ СКОЛИОЗЕ →

  • FAQ: вопросы и ответы

    Что необходимо знать о сколиозе? Отвечаем на часто задаваемые вопросы.

    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ →

Про целлюлит

  • Наше понимание проблемы целлюлита

    Безопасно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

    ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ →

  • Существует ли особая диета от целлюлита?

    Можно ли справиться с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты?

    ПРО ДИЕТУ →

  • Антицеллюлитная косметика: мифы и реальность

    Помогает ли антицеллюлитная косметика избавиться от целлюлита?

    ПРО КОСМЕТИКУ →