Lemira Деформации Перекрестные синдромы

Как современный сидячий образ жизни способствует формированию мышечного дисбаланса?

Ошибочно полагать, что положение сидя, само по себе, не вызывает мышечной усталости.
Когда человек сидит, глубокие околопозвоночные мышцы напряжены и неподвижны. Со временем, при сидячем образе жизни, они ослабевают и теряют способность удерживать позвонки в фиксированном положении.

Тогда к фиксации позвоночника и поддержке туловища подключаются поверхностные мышцы спины: широчайшая, трапециевидная и др.
Эти мышцы приспособлены выдерживать лишь кратковременную нагрузку.

Возникает парадоксальная ситуация: глубокие позвоночные мышцы не справляются с нагрузкой и ослабевают, а поверхностные мышцы спины находятся в перенапряжении и спазмируются.

Перекрестные мышечные синдромы

Перекрестные мышечные синдромы представляют собой системное патологическое перераспределение мышечного тонуса, которое, при  современном образе жизни, сохраняется даже во время выполнения ежедневной двигательной активности.

Другими словами, перекрестный синдром определяет выраженную тенденцию к дисбалансу определенных парных мышечных групп в их функциональной взаимосвязи.

Выделяют три, так называемых, перекрестных мышечных синдрома:

  • нижний перекрестный синдром
  • слоистый перекрестный синдром
  • верхний перекрестный синдром

Нижний перекрестный синдром

Нижний перекрестный синдром — тазовый, возникает при дисбалансе мышечного тонуса между расположенными в области таза сгибателями и разгибателями туловища.

Нижний перекрестный синдромПри нижнем перекрестном синдроме, в гипотонусе:

  • большая ягодичная мышца (удерживает туловище человека в вертикальном положении)
  • прямая мышца живота (при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник; при фиксированной грудной клетке поднимает таз)
  • средняя ягодичная мышца (располагается под большой ягодичной мышцей, при сокращении отводит бедро)

При нижнем перекрестном синдроме, в гипертонусе:

  • подвздошно-поясничная мышца
  • выпрямитель спины
  • напрягатель широкой фасции бедра
  • квадратная мышца поясницы

При нижнем перекрестном синдроме, таз совершает передний наклон: вялые мышцы живота и напряженные разгибатели спины формируют поясничный гиперлордоз, а вялые ягодичные мышцы и напряженные сгибатели бедра — пояснично-крестцовый.

Осанка приобретает свою визуальную специфическую характеристику: живот выпячивается вперед, а ягодицы обвисают.

Поскольку мышцы живота не участвуют в сгибании тазобедренного сустава, компенсаторно возникает укорочение сгибателей голени, стабилизирующих положение таза.

Слоистый перекрестный синдром

Слоистый перекрестный синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса, когда слоями меняются участки напряжения и расслабления мышц по всей длине тела.

При слоистом перекрестном синдроме, в гипотонусе:

  • ягодичные мышцы
  • нижняя часть прямой мышцы живота, поперечная мышца живота
  • поясничная часть разгибателя спины
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме, в гипертонусе:

  • сгибатели коленного сустава
  • нижняя часть косых мышц живота
  • пояснично-грудная часть разгибателя спины
  • верхние фиксаторы плечевого пояса (мышцы, поднимающие лопатку, верхняя часть трапециевидной мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме, выпячиваются вперед вялые прямые мышцы живота, особенно их нижняя часть, а сбоку от них отмечается углубление, соответствующее спазмированным косым мышцам живота.

Слоистый перекрестный синдром является показателем отсутствия компенсации остаточной статической деформации мышц.

Верхний перекрестный синдром

Верхний перекрестный синдром — шейно-плечевой, возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плечевого пояса.

При верхнем перекрестном синдроме, в гипотонусе:Верхний перекрестный синдром

  • нижняя часть трапециевидной мышц, передняя зубчатая мышца
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца)
  • глубокие сгибатели шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, лопаточно-подъязычная, подъязычно-щитовидная)

При верхнем перекрестном синдроме, в гипертонусе:

  • верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца
  • большая и малая грудные мышцы
  • разгибатели шеи (разгибатель позвоночника, верхняя часть выйной связки)

При верхнем перекрестном синдроме, шея и плечи смещаются вперед, формируя фиксированный лордоз верхне-шейного отдела позвоночника
Часто усиливается грудной кифоз, а нижний шейный отдел притягивается к туловищу.

Характерно нарушение нормального цикла дыхания, которое происходит, прежде всего, из-за спазма лестничных и грудных мышц, а также из-за нестабильности четвертого позвоночного двигательного сегмента шейного отдела позвоночника.

Смещение тел позвонков ведет к нарушению кровотока в позвоночных артериях, питающих мозг (задние отделы мозга и центр координации).
Также может привести к сдавлению плечевого сплетения (отечность и боль в руке).

Как восстановить мышечный баланс

Сидячая работа и недостаточная физическая активность играют ведущую роль в развитии мышечного дисбаланса.

Обычная физкультура не может исправить уже существующий мышечный дисбаланс, т.к. в работу не вовлекаются функционально слабые мышцы.

⚡️⚡️⚡️ Для восстановления мышечного баланса и оптимизации двигательного стереотипа, важно не только регулярно тренировать мышцы, а, прежде всего, избавиться от деформаций позвоночника с помощью мануальной коррекции.

▶️ ▶️ ▶️ Цена — ₴2000 / сеанс. Длительность сеанса ~ 30 мин.

 

ВОПРОСЫ И ЗАПИСЬ:    ☎  +38 (066) 367-4787

Мы перезвоним!
ОТПРАВЬТЕ НАМ СООБЩЕНИЕ: ✉  КОНТАКТЫ →

 

Коррекция ежедневного образа жизни, регулярное выполнение упражнений лфк служит профилактикой формирования перекрестных мышечных синдромов.

Перекрестные синдромы и сколиоз позвоночника

С точки зрения биомеханики, сколиоз — это трехмерная деформация позвоночника, что включает в себя: скручивание, боковые искривления, усиление грудного кифоза, шейного и / или поясничного лордоза.

При сколиозе, правая и левая стороны тела почти всегда функционируют рассогласованно: сколиоз и системный мышечный дисбаланс идут рука об руку. Нарушается функция тазобедренных и плечевых суставов. Усиливается поперечное плоскостопие  →

Перекос таза является одной из главных причин формирования сколиотической деформации позвоночника.

Метод мануальной коррекции сколиоза позвоночника — это 100% решение для всех тех, кто пока еще находится в фазе наблюдения, т.е., на ранней стадии формирования сколиоза.
МАНУАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ →

 


Вот дополнительные ресурсы для изучения:

Влияние скручивания таза на скелетно-мышечную систему: скрученный таз — это когда таз находится на одной оси с гравитационной вертикалью, но скручен вокруг нее.
В этой статье рассмотрено, что служит причиной скручивания таза, как выявить скрученный таз и как устранить скручивание таза с помощью метода мануальной коррекции.